Trang điểm giúp phụ nữ đẹp hơn song có những thời điểm lại đem đến những tác hại không mong muốn.

 

Khi đi ngủ. Ngủ là thời gian nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi. Bởi vậy, việc trang điểm khi đi ngủ không thật sự cần thiết. Hơn nữa, nếu trang điểm và không rửa mặt sạch sẽ trước khi đi ngủ có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông, khiến da không còn đường thở. Lâu dần da bạn sẽ bị mụn và nhanh lão hóa.

Khi làm việc nhà. Các công việc vặt như nội trợ hay quét dọn nhà cửa sẽ dễ tiếp xúc với bụi bẩn và hóa chất (nước rửa bát, nước lau nhà...). Nếu đánh son phấn, bụi bẩn và các loại hóa chất bắn vào da sẽ dễ lưu lại lâu hơn, làm cho da bị kích ứng, bít lỗ chân lông gây ra mụn.

Đi bơi. Nếu trang điểm trong khi bơi, lớp trang điểm gặp nước sẽ bị nhòe đi và khiến khuôn mặt trở nên xấu xí. Do vậy, trong trường hợp cần thiết phải trang điểm, bạn nên chọn cho mình loại mỹ phẩm chống nước tốt, đặc biệt là kẻ mắt và mascara không trôi hoặc chút son để trở nên tươi tắn.

Khi tập thể dục. Khi tập thể dục, cơ thể sẽ ra mồ hôi, những lớp kem, phấn trang điểm làm bít lỗ chân lông, gây ra tình trạng mụn nhọt, làm da bị nhiễm trùng và nhanh lão hóa.

 

Đi khám bệnh. Mục đích chính việc tới phòng khám là để khám bệnh, chứ không phải để khoe vẻ ngoài xinh. Chắc chắn bác sĩ hay bệnh nhân đều không có tâm trạng để chú ý đển vẻ ngoài của bạn. Vì vậy, tốt hơn hết hãy để mặt mộc khi đến bệnh viện, đây cũng là thời gian để cho da nghỉ ngơi, bôi trát mỹ phẩm liên tục cũng không tốt cho làn da.

Khi mang thai. Khi mang thai, mọi việc làm của mẹ hầu như đều ảnh hưởng tới em bé. Bởi vậy, các chị em không nên trang điểm trong thời kỳ mang thai vì lúc này da dễ ngấm nước. Trong khi đó, các loại mỹ phẩm đều chứa ít nhiều hóa chất, dễ ngấm vào da có thể gây tổn thương cho thai nhi và gây sảy thai.

Khi chăm bé. Cũng như khi mang thai, khi chăm bé, người mẹ phải hết sức cẩn thận để không ảnh hưởng đến bé. Khi đang chăm bé thực sự là không cần thiết phải trang điểm. Mục đích chính là chăm bé, thế nên chẳng ai để ý đến việc bạn trang điểm có đẹp hay không.

20 là độ tuổi đẹp nhất và tươi trẻ nhất của mọi phụ nữ. Và đây cũng chính là khoảng thời gian mà bạn có thể tự do thử với những cách làm đẹp đầy ngẫu hứng để làm bạn trở nên phong cách, cá tính hoặc xinh đẹp hơn.

Vì sao phải là độ tuổi 20? Bởi vì sự tự do, phóng khoáng, chút nghịch ngợm, ương bướng cùng với tuổi trẻ đầy nhiệt huyết của lứa tuổi này sẽ là yếu tố "ủng hộ" cho bạn có thể thoải mái. Còn 30 tuổi, đó là khi bạn cần sự đằm thắm, dịu dàng, của một phụ nữ chững chạc, biết suy tính cho cuộc sống của bản thân... 

 

Sau đây là 10 xu hướng làm đẹp mà có lẽ mỗi người phụ nữ nên thử trước khi chạm tới mốc 30.

 

Nếu bạn muốn có một tia sáng lóe lên trong ánh sáng lung linh của một đêm tiệc, hãy thử với màu mắt ánh kim tuyến. Màu mắt này sẽ làm cho gương mặt của bạn trở nên sáng lên vừa cá tính vừa đáng yêu.

Bạn có thể thay đổi mái tóc màu vàng hoặc nâu của mình với một vài đường high light màu hồng để tạo cho mình một điểm nhấn đặc biệt.

Chúng ta không phủ nhận rằng một mái tóc chỉn chu hoặc những cách tết tóc thông thường đều có thể làm cho bạn vô tình trông như đã 30 tuổi. Vậy tại sao bạn không làm cho tuổi 20 nghịch ngợm của mình trở nên đáng yêu hơn với hai bím tóc được tết cùng những dải vải màu sắc kỳ quặc? Bạn hãy thử xem sao nhé!

Độ tuổi 20 của bạn (và thậm chí cả thanh thiếu niên) chính là khoảng thời gian hoàn hảo để bạn tha hồ có thể điểm tô vẻ đẹp của mình bằng những bông hoa. Tại sao lại không thể thử?

Nếu bạn chưa bao giờ thử dán móng tay, vậy thì không việc gì phải cố chấp với bản thân như vậy, đặc biệt là trong giai đoạn tươi trẻ này. Nhớ chọn cho mình những mẫu móng thật cá tính nhé!

Ai nói son môi màu tươi sáng của bạn không thể dùng thay phấn má hồng? Chúng ta hãy pha trộn, pha trộn và pha trộn, hiệu ứng cuối cùng có thể là khá ấn tượng.

Biến cửa sổ tâm hồn của bạn trông như một đôi mắt mèo đầy ấn tượng.

Hãy tạo cho mình một đôi môi thật khó tưởng tượng bằng cách tô thêm một lớp ánh kim lỏng lên trên đôi môi của bạn ngay sau đã thoa son. Dù bằng cách nào, đôi môi của bạn chắc chắn sẽ khiến mọi ánh mắt không thể rời tại những bữa tiệc cần sự đặc biệt vượt ngoài quy tắc thường quy.

Xu hướng lông mày đậm đang rất được ưa chuộng. Bạn hãy làm cho tuổi 20 của mình thật đặc biệt bằng cách chải ngược lông mày lên trên, dùng màu chân mày nước để giữ dáng cho lông mày.

Trang điểm mắt màu xanh có thể mang đến cho tâm trí của bạn tươi trẻ hơn. Và với tuổi 20 đầy phá phách, bạn hãy chọn kiểu vẽ giống như cô gái này.

Chuyên gia trang điểm chọn tone màu lạnh và thay đổi nhiều kiểu tóc khác nhau để cô dâu đẹp kiêu sa, sắc sảo.

Trang điểm cưới hoàn hảo là khi phù hợp với tính cách của cô dâu và không khí bữa tiệc. Trong khi nhiều cô dâu lãng mạn thích tone màu make-up nhẹ nhàng thì cô dâu cá tính có thể chọn màu ấn tượng. Cách trang điểm với tone màu nâu rêu là một gợi ý thú vị.

Điểm nhấn của cách trang điểm này đôi mắt tone màu lạnh giúp cô dâu đẹp kiêu sa. Để gương mặt không bị tối, chuyên gia trang điểm chọn son hồng đào nhẹ nhàng, ngọt ngào để giữ nét tươi trẻ cho cô dâu.

Kết hợp cùng mái tóc búi cùng phụ kiện tóc ánh kim và voan mềm mại, cô dâu sẽ trở thành nhân vật nổi bật nhất đám cưới.

Nếu muốn hướng tới vẻ dịu dàng, cô dâu có thể uốn xoăn nhẹ và thả tóc buông xõa mềm mại.

Mái tóc sẽ không đơn điệu khi được tô điểm với phụ kiện ngọc trai ấn tượng.

Thay đổi kiểu tóc búi cao giúp cô dâu khoe chiếc cổ thon trắng ngần.

Tóc được búi tự nhiên và tô điểm với phụ kiện ren điệu đà.

Bộ ảnh được thực hiện với sự hỗ trợ của người mẫu diễn viên trẻ Mai Anh.

Những bí quyết trang điểm dưới đây sẽ giúp cho chị em luôn xinh đẹp, rạng rỡ mà không phải tốn nhiều thời gian.

1 phút 30 giây bôi kem che khuyết điểm

 

Hãy bắt đầu bằng cách chặm các chấm kem che khuyết điểm lên những vùng thâm quanh mắt (bao gồm vùng mi dưới và đuôi mắt), chặm tiếp lên cánh mũi và những phần có quầng đỏ trên da rồi sau đó là tán đều tất cả bằng miếng mút trang điểm hoặc ngón tay trần. Tán đều kem che khuyết điểm sẽ giúp cho làn da bạn trở nên mịn màng hơn.

1 phút dành lông mày

 

Một trong những bước quan trọng khi trang điểm chính là tạo dáng cho lông mày. Hãy dùng cọ sạch chuốt cho lông mày của bạn vào nếp và dùng gel hoặc chì kẻ để thêm một chút màu sắc lên phần lông mày của bạn.

2 phút dành cho mascara

Bạn nên uốn mi cong lên và chuốt một lớp mascara cho lông mi dài và dày hơn nữa đồng thời cũng tạo cảm giác tỉnh táo sảng khoái. Để tránh mascara lem vào mi mắt, bạn nên dùng một thẻ card bất kì chặn vào phía sau lông mi rồi chớp vài cái.

1 phút dành cho má và môi

 

Bạn nên tích trữ dần một vài loại son có công dụng 2 trong 1 trong bộ đồ trang điểm của mình. Chỉ cần chặm nhẹ lên 2 bên má chút màu rồi dùng chổi chéo tán đều để má hồng tự nhiên. Chặm phần son còn thừa lại lên môi và mím vài lần để môi có sắc tự nhiên.

4 phút dành cho mái tóc

 

Có thể với khoảng thời gian ngắn, bạn chẳng thể chuốt lại mái tóc với những lọn xoăn bồng bềnh hoàn mỹ. Búi tất cả tóc lên rồi xịt một lớp khoáng hoặc gel tạo kiểu cho tóc. Bạn đã có một mái tóc đẹp và cá tính cho ngày mới.

30 giây xịt nước hoa

 

Trong 30 giây này bạn hãy chọn lấy một mùi hương mà bạn ưa thích rồi xịt nhẹ nhàng lên những điểm quyến rũ như sau gáy, cổ tay hay trên ngực.

Chỉ với 10 phút ngắn ngủi, các chị em phụ nữ đã có thể tự tin, đẹp rạng rỡ trước khi ra khỏi nhà.

Trong trà xanh có nhiều vitamin nên có công dụng làm đẹp hiệu quả. Tẩy da chết bằng trà xanh không chỉ giúp da sạch mà còn se lỗ chân lông.

Trong lá chè tươi có nhiều loại vitamin hòa tan trong lipid và vitamin hòa tan trong nước. Vitamin hòa tan trong lipid (như A1, A2, D1, D2, D3, D4, K1, K2) và vitamin hòa tan trong nước như (như B1, B2, B6, B12, PP, pantotenic, C, P). Đối với các loại vitamin hòa tan trong nước, khi hãm trà với nước sôi, có thể chiết xuất tới 80% vitamin.

Tẩy da chết với trà xanh

Trà xanh không chỉ dùng để uống mà còn là nguyên liệu cho chị em tận dụng để làm đẹp bởi nó giàu chất chống oxy hoá, nuôi dưỡng và bảo vệ làn da, kháng viêm… rất thích hợp cho những làn da nhạy cảm và nhiều mụn.

Trà xanh có cộng dụng tốt trong làm đẹp.

Hãy thoa nước trà xanh đã để vào tủ lạnh mỗi ngày lên gương mặt, massage nhẹ nhàng theo chuyển động tròn, vừa nhẹ nhàng lấy đi lớp da chết, vừa dưỡng ẩm và làm se khít lỗ chân lông. Bạn cũng nên chú ý lựa chọn những sản phẩm tẩy da chết có chiết xuất trà xanh nhé, sẽ cực kỳ phù hợp với làn da nhạy cảm.

Một số công dụng làm đẹp khác của trà xanh

Mặt nạ trà xanh là một thứ giúp đào thải độc tố rất tuyệt vời. Nó giúp kháng viêm, làm dịu da, khô nhân mụn do có chứa catechin.

Trà xanh giúp chống lão hóa cực kỳ hiệu quả nhờ chứ chất EGCG giúp nâng cơ và ngăn chặn các hiệu ứng xấu từ những tia có hại từ môi trường.

Trà xanh giúp lấy đi những vết bẩn và làm thanh lọc sạch lỗ chân lông của bạn.

Với cách xông hơi da mặt bằng trà xanh, bạn có thể cung cấp được độ ẩm cho da, giải tỏa các thớ cơ, ngăn chặn nếp nhăn, thải độc tố và chất bẩn ra khỏi da.

Không chỉ là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe, sữa chua còn được chị em sử dụng để lấy lại vẻ đẹp cho làn da của mình.

Nếu bạn không có thời gian để đi spa chăm sóc da của mình vậy thì bạn có thể thực hiện cách làm đẹp cùng sữa chua vô cùng đơn giản dưới đây.

Cách làm đẹp này không tốn nhiều thời gian nhưng đem lại hiệu quả cao không hề kém cạnh so với chăm sóc da ở spa.

Sữa chua và mật ong

Mật ong được xem là “thần dược” giúp chữa lành tổn thương trên da, kháng viêm tự nhiên, làm sạch da đem đến làn da khỏe mạnh, trắng hồng.
 

Cách làm: Lấy một thìa cà phê mật ong, một ít nước cốt chanh, cùng với một hộp sữa chua không đường, đem trộn đều thành hỗn hợp. Đắp lên mặt 20 phút sau đó rửa lại với nước ấm. Mặt nạ này rất tốt cho da dầu.

Sữa chua và dưa chuột

Với làn da kém sức sống, mệt mỏi, thô ráp thì mặt nạ này sẽ rất tốt cho da của bạn.
 

Cách làm: Lấy một quả dưa chuột, rửa sạch đem xay nhuyễn sau đó cho hộp sữa chua không đường vào đánh đều. Dùng hỗn hợp này đắp lên da mặt, để 20 phút rồi rửa lại với nước mát.

Sữa chua và dâu tây

Mặt nạ này giúp bạn làm sạch sâu, ngăn ngừa sự xuất hiện của mụn và làm sáng da. Bên cạnh đó hỗn hợp này còn giúp tẩy tế bào chết và cung cấp độ ẩm cho da giúp da mềm mịn hơn.
 

Cách làm: Đem xay một ít quả dâu tây, sau đó cho vào một ít sữa chua không đường lượng vừa đủ, trộn đều. Đắp hỗn hợp này lên mặt trong thời gian 15 phút rồi rửa lại với nước thật sạch.

Sữa tươi và khoai tây

Trong củ khoai tây có các chất chống oxy hóa cùng với nhiều dưỡng chất thiết yếu có tác dụng giúp chống lão hóa da và giúp da thêm khỏe mạnh. Trong khi đó, sữa chua có tác dụng dưỡng ẩm rất tốt. Nếu như bạn kết hợp khoai tây với sữa chua thì sẽ tạo ra được hỗn hợp chăm sóc da vô cùng hiệu quả, đem đến cho bạn làn da tươi sáng, mềm mại.
 

Cách làm: Khoai tây rửa sạch, đem luộc chính rồi xay nhuyễn, cho sữa không đường vào trộn lại đánh đều cho tới khi tạo được hỗn hợp sánh mịn. Tiếp đó dùng hỗn hợp này đắp nhẹ đều lên mặt, để từ 20 – 30 phút rồi rửa sạch lại với nước ấm. Trong lúc rửa thực hiện động tác massage nhẹ để dưỡng chất thấm sâu hơn vào da.

Tóc buộc nửa đầu, tóc xoăn buông xõa, tóc thả tự nhiên, tóc xoắn ốc buông hay tóc hất vai sẽ giúp các nàng thỏa sức đón gió mùa lãng mạn mà không kém phần xinh tươi.
Gió mùa về, chắc hẳn các nàng vẫn thích mái tóc của mình được thả tung để gió luồn vào sâu bên trong thêm phần quyến rũ. Đừng quên dùng một chút nước hoa nữa nhé! Những kiểu tóc đẹpnhất mùa thu đông năm nay chắc chắn sẽ giúp các nàng thêm xinh đẹp hơn, khiến các chàng phải ngoái nhìn.
1. Tóc buộc nửa đầu
Với mái tóc buộc nửa đầu, buông thả hờ hững  gọn gàng sẽ giúp các nàng khoe khéo léo khuôn mặt đáng yêu. Khi gió mùa về, mái tóc của các nàng nhờ gió mùa mà thêm chút bồng bềnh, không lo gió làm rối tóc cũng như sai nếp. Ngoài ra, các nàng có thể biến tấu một chút với kiểu tóc buộc nửa bằng cách làm phồng mái hoặc xoắn tròn hai lọn tóc để tạo điểm nhấn và thêm phần trẻ trung. Các nàng có thể kết hợp với những chiếc nơ xinh xắn để tạo điểm nhấn.

Tóc buộc nửa đầu vừa hờ hững lại vừa khoe khéo được vẻ đẹp của khuôn mặt trước gió mùa

2. Tóc xoăn buông xõa
Tóc xoăn vốn dĩ cầu kỳ hơn tóc thẳng và hiệu ứng nó mang lại cũng mỹ mãn vô cùng, đó là sự gợi cảm, sexy mà mọi phụ nữ đều mong muốn. Ngoài kiểu tóc uốn sóng to bồng bềnh, các nàng còn có thể biến tấu với tóc xoăn dập, xoăn sóng nhỏ. Nhìn các nàng sẽ thật trẻ trung, năng động và nổi bật mỗi khi để mái tóc tự nhiên với gió mùa và tung tăng dạo phố. Các nàng có thể kết hợp thêm với mái ngố để tạo điểm nhấn thú vị.

Tóc buông xõa sẽ khiến các nàng nổi bật trên phố cùng gió đông

3. Tóc hất vai
Không còn quá xa lạ với phái đẹp, mái tóc xoăn nhẹ hất vai gần như đã trở thành kiểu tóc đẹp "kinh điển" của mọi cô nàng trong bất cứ hoàn cảnh nào.. Thậm chí, mái tóc này còn được các nàng yêu thích hơn hẳn vào những ngày gió mùa vì mái tóc sẽ khiến các nàng thêm chứng chạc và bản lĩnh. Gió mùa sẽ khiến những các nàng thêm mạnh mẽ và đáng yêu đặc biệt thích hợp cho những nàng thích chụp ảnh với gió mùa với những shot ảnh chụp nghiêng điệu đà.

Tóc hất ngang vai sẽ giúp các nàng thêm chững chạc, bản lĩnh với gió đông

4. Tóc suông sấy cụp
Tóc suông xấy cụp là sự "lai tạo" đầy thú vị giữa mái tóc thẳng mượt truyền thống cùng tóc xoăn gợn quen thuộc. Nhờ vậy, mái tóc suông sấy cụp đuôi cũng đã chiếm trọn cảm tình của các nàng những ngày đón gió mùa. Ẩn chứa 1 chút cá tính của tóc suôn mượt kết hợp cùng nét bồng bềnh gợi cảm nơi đuôi tóc, đây chính là kiểu tóc hoàn hảo mang đến vẻ đẹp lãng mạn để các bạn thêm xinh tươi, duyên dáng.

Tóc suông sấy cụp sẽ là điểm nhấn giúp các nàng thêm gợi cảm, duyên dáng trước gió mùa

5. Tóc xoắn ốc buông
Tóc xoắn ốc buông sẽ giúp các nàng trông điệu đà và nữ tính hơn, đặc biêt kiểu xoắn nửa dưới đang được các ngôi sao Hàn ưa chộng sẽ giúp các nàng đẹp tự nhiên hơn thay vì làm xoăn từ chân tới ngọn tóc. Mái tóc xoắn ốc buông bồng bềnh, óng mượt cho bạn cảm giác nhẹ nhàng bay bổng và lãng mạn trước gió đông. Đây cũng được xem là một trong những kiểu tóc đẹp nhất mùa thu đông năm nay.

Tóc xoắn ốc buông sẽ là điểm nhấn trước gió để bạn thêm nhẹ nhàng, bay bổng và lãng mạn

6. Tóc buông xõa tự nhiên
Còn gì khiến người ta vương vấn hơn làn tóc xõa dịu dàng tung bay trong gió mùa đông bắc. Kiểu tóc buông xõa tự nhiên tuy đơn giản nhưng lại tạo được vẻ đẹp thanh lịch, tinh tế. Kiểu tóc này đòi hỏi sự chăm chút thật cẩn thận vì chắc chắn bạn sẽ không muốn khoe ra mái tóc xơ rối hay chẻ ngọn, thiếu sức sống. Các nàng hãy để mái tóc tự nhiên của mình được thỏa sức tự nhiên với gió đông cho thêm phần quyến rũ.

Tóc buông xõa dịu dàng khiến lòng người vấn vương. Kiểu tóc buông xõa cần được chăm sóc thật cẩn thận

Hãy tự tạo cá tính và những nét duyên riêng nhé các nàng, để chúng mình cùng thỏa sức quyến rũ trong những ngày gió mùa về. Các nàng sẽ thêm phần tự tin khi kết hợp cho chính mình với những bộ đồ và phụ kiện tôn thêm vẻ đẹp và nét đáng yêu nhé. Với các nàng thích chụp ảnh thì chắc chắn đây sẽ là khoảnh khắc giúp các nàng có những shot ảnh lưu giữ kỉ niệm và thỏa sức sáng tạo với những nét mặt cá tính ngày gió mùa về.

Bạn đã từng dùng chanh tươi và trứng gà để làm căng da mặt tự nhiên. Không cần phẫu thuật bạn đã có thể sở hữu được 1 làn da căng mịn và đẹp tự nhiên hơn bao giờt. Hãy cùng tìm hiểu với chúng tôi về bí quyết căng da mặt này nhé.

Không hề khó, những thực phẩm chống lão hóa da mặt này bạn đều đã sử dụng hàng ngày, nên rất dễ kiếm.

Cách làm:

Bước 1: Lựa chọn Bạn lấy một quả trứng gà, ba quả chanh tươi.

Bước 2: Trứng cần rửa sạch vỏ ngoài, rồi đặt vào bát, chanh cắt làm đôi rồi vắt nước chanh vào quả chứng, sao cho nước nhanh ngập quả trứng.

Bước 3: Để bát đựng trứng này đến hôm sau.

Bước 4: Lấy quả trứng đó ra đập bỏ vỏ, sau đó đánh tan trứng với 2 muỗng đường thành kem nhuyễn hoặc đổ nước sôi vào trứng.

Bước 5: Chấm bánh mỳ với kem trứng, ăn thay bữa sáng. Làm như vậy đủ 30 ngày.

Các bước này thực hiện rất đơn giản mà không hề mất thời gian. Bạn hãy làm thường xuyên và đừng bỏ qua ngày nào nhé. Đảm bảo với các bạn sau khi thực hiện bí quyết làm căng da mặt này, bạn sẽ thấy trong người khỏe mạnh, không bệnh tật.

Trong vòng một tháng bạn sẽ thấy được kết quả đáng kinh ngạc. Bí quyết này sẽ cho kết quả vĩnh viễn. Chỉ cần thực hiện như vậy trong một tháng thôi bạn sẽ có được da mặt căng mịn, hồng hào mà không sợ ảnh hưởng đến sức khỏe.

Đây được xem là 1phương pháp trị nhăn da mặt an toàn, vừa tiết kiệm, không chỉ giúplàm đẹp mà còn nâng cao sức khoẻ khi thực hiện kiên trì. Không cần phẫu thuật làm căng da mặt bạn vẫn có thể sở hữu làn da đẹp mịn màng.

Tuy nhiên những bí quyết thông thường luôn đòi hỏi thời gian dài, tính kiên nhẫn cao. Hơn thế, nếu da mặt chảy xệ quá nhăn nheo, lão hóa thì  những cách này không thế cho kết quả như mong muốn. Để có làn da như được hồi sinh, căng mọng, mịn màng, tươi trẻ bạn có thể tham khảo phương pháp căng da mặt bằng chỉ sinh học vô cùng hiệu quả được giới chuyên gia đánh giá rất cao.

Ăn nhạt, đồ ăn không gia vị, tập gym mỗi ngày 2 tiếng là bí quyết của hoa hậu Diễm Hương và Trúc Diễm áp dụng trước khi thi hoa hậu.

>> Bốn hoa hậu “bí ẩn” nhất Việt Nam
>> Mariah Carey giảm 30kg nhờ ăn kiêng với thực phẩm màu tím

Hoa hậu Việt Nam là một danh hiệu cao quý tôn vinh vẻ đẹp, phẩm chất của phụ nữ Việt. Chính vì thế những người đẹp sau khi đạt được ngôi vị này đều được dư luận và cả giới truyền thông theo sát từng bước đi, cử chỉ, lời nói.

Thi hoa hậu, có nghĩa là thi sắc vóc, chia sẻ lòng nhân ái và tôn vinh trí tuệ... Trong đó sắc vóc là điều phải rèn rũa, luyện tập và chuẩn bị trong một khoảng thời gian không hề nhỏ.

Các hoa hậu đã có chế độ ăn và luyện tập như thế nào để cán đích thành công? Hoa hậu Trúc Diễm và Diễm Hương sẽ cùng chia sẻ về quá trình đầy thử thách đó.

1. Hoa hậu Diễm Hương

"Hương luôn có chế độ ăn thích hợp với sở thích của mình, nghĩa là cân bằng những thứ mình thích và việc duy trì vóc dáng. Cuộc thi hoa hậu không chỉ là nơi toả sáng vẻ đẹp hình thể mà còn là thần thái của bạn nữa.

Có một điều là Hương không biết uống sữa, ăn rau, vì thế cần bổ sung vitamin bằng cách uống nhiều nước cam, ăn rau luộc như cải xanh, cải bắp, đậu bắp, khoai tây..."

Trước khi thi Hoa hậu thế giới người Việt, Diễm Hương chia sẻ cô không áp dụng chế độ ăn hay có kế hoạch rõ ràng. Cho tới cuộc thi Hoa hậu Trái đất, hay gần nhất là Hoa hậu Hoàn vũ, Diễm Hương mới áp dụng chế độ ăn không có muối và gia vị trong gần 2 tháng.

"Hương ăn chủ yếu là thịt trắng tốt nhất là ức gà, tránh thịt đỏ như thịt bò, 2 lòng trắng trứng gà cho một ngày, ăn đều 3 bữa, mỗi bữa 1/2 chén cơm. Ngoài ra Hương tích cực ăn trái cây và uống nhiều nước lọc, tối thiểu là 2 lít nước mỗi ngày".

Diễm Hương cũng có kế hoạch tập luyện cụ thể hơn, đều đặn tập gym 2 tiếng mỗi ngày. Việc tập luyện đôi lúc cũng khiến mệt mỏi hoặc bị áp lực nhưng chỉ có quyết tâm mới đạt được mục tiêu. Tập luyện không để giảm cân mà để tăng cơ và loại trừ mỡ xấu.

"Trước ngày thi Hương tập rất nặng, đến khi thi thả lỏng dần, bởi quá trình tham gia cuộc thi việc ăn uống được nới lỏng hơn, có tinh bột để đảm bảo sức khoẻ và khi đó thần thái là quan trọng nhất. Trong một tháng, khi Hương đi chụp những bức hình mặc bikini chuẩn bị cho Hoa hậu Hoàn vũ 2012, mọi người ngạc nhiên vì sự nỗ lực đã có kết quả rõ rệt."

Hình thể đẹp là kết quả của chế độ ăn và tập luyện nghiêm ngặt


Diễm Hương đại diện Việt Nam tại cuộc thi Hoa hậu Hoàn vũ 2012


Vóc dáng và thần thái rạng rỡ của hoa hậu

2. Hoa hậu Trúc Diễm

"Diễm không có nhiều thời gian chuẩn bị cho cuộc Hoa hậu quốc tế, Diễm chỉ có khoảng 1 tháng để chuẩn bị cho tất cả.

Để luyện tập cơ thể, Diễm đã tập luyện hết mình dưới sự hướng dẫn của huấn luyện viên. Diễm tập từ 4 tới 5 buổi mỗi tuần.

Chế độ ăn của Diễm thay đổi khá nhiều so với trước, không ăn tinh bột, không ăn thức ăn nêm nhiều gia vị. Những đồ ăn chính trong thời gian này là lòng trắng trứng, salad, ức gà luộc, thịt nạc... với mục tiêu giảm mỡ và tăng cơ. "

Sau khoảng 1 tháng kiên trì Trúc Diễm đã đạt khoảng 80% mục tiên ban đầu đặt ra. Lượng mỡ giảm, các đường cong ở mông và đùi cũng đẹp hơn trông thấy. Và quan trọng là sức bền và sự dẻo dai theo đó được cải thiện.

Trúc Diễm sở hữu hình thể cuốn hút


Trúc Diễm tự tin trong cuộc thi Hoa hậu Quốc tế 2011


Sau cuộc thi, người đẹp vẫn duy trì vóc dáng chuẩn

Các nàng sẽ cần sự chuẩn bị kĩ lưỡng và đầy đủ - để bảo vệ những nét đẹp sẵn có trên cơ thể mỗi người. Dưới đây là 5 sự "đầu tư" hiệu quả nhất cho việc chạy bộ mà không cô nàng nào có thể bỏ sót.

Giày

Trong quá trình chạy bộ, một đôi giày tốt được ví như một người bạn "hợp cạ", trung thành. Để tìm được người đồng hành như vậy, chúng ta cần hiểu rõ những yêu cầu về cơ thể mình trước tiên.

Hãy để ý đến kích thước, hình dáng bàn chân và cách chạy của mình, Liệu đó là những bước ngắn hay sải rộng, lúc tiếp đất thì bàn chân xoay vào trong hay nghiêng ra ngoài… Những điều này sẽ là cơ sở giúp chúng ta chọn được một đôi giày thích hợp, ví dụ loại kiểm soát chuyển động hay loại có đệm hỗ trợ. Ngoài ra, việc chọn giày còn liên quan đến cân nặng, mục đích chạy, loại hình và địa hình sẽ chạy… Hãy đến một cửa hàng chuyên bán đồ thể thao uy tín để được tư vấn chính xác nhất.

 

Trang phục

Yêu cầu về trang phục cho người chạy bộ nói chung đều đòi hỏi sự nhẹ nhàng, có độ đàn hồi tốt và thoáng mát. Riêng với phái nữ, khoản đáng đầu tư nhất chính là áo ngực thể thao.

Một chiếc áo ngực tốt không chỉ vừa vặn, thoải mái, mà còn cần đảm bảo sự ổn định cho phần ngực và thấm hút mồ hôi (thay vì cotton, coolmax và dritfit mới là 2 chất liệu được những hãng sản xuất trang phục thể thao ưa chuộng). Nếu kích thước vòng một hơi đầy đặn, ta nên chọn loại áo có phần dây vai bản rộng và bắt chéo ở sau lưng để chức năng nâng đỡ được phát huy nhiều hơn.

Lưu ý, áo ngực đã qua khoảng 70 lần giặt cần được bỏ đi và thay mới hoàn toàn. 

 

Tóc và da

Khoảng thời gian tập luyện không phải là thời điểm thích hợp để ta chưng diện váy áo, mỹ phẩm cầu kỳ. Tuy nhiên, bạn không nhất thiết phải qua loa, xuề xòa mới giống dáng vẻ người tập thể thao. Đơn giản và khỏe khoắn cũng là một cách đẹp.

Với mái tóc, dù nó được biến tấu theo cách nào đi nữa cũng cần đảm bảo một yếu tố: gọn gàng. Trên những kiểu cơ bản như tóc buộc đuôi gà, tóc tết đuôi sam hay búi củ hành, chúng ta hoàn toàn có thể thêm thắt những chi tiết nhỏ, điểm tô cho sự nữ tính, điệu đàng. Băng đô thể thao là món phụ kiện đáp ứng được cả hai tiêu chí: duyên dáng và chắc chắn. 

Về làn da, ta có nhiều điều cần lưu tâm hơn. Thứ nhất, nếu bạn không muốn bị cháy nắng và ung thư da, kem chống nắng là vật không thể thiếu. Nên sử dụng riêng kem cho mặt và cơ thể. Nhớ chọn những loại gọn nhẹ để tiện mang theo, không dầu và có chỉ số thích hợp (SPF ít nhất 30).

Thứ hai, sau khi thoa kem chống nắng khoảng 15 phút, hãy thoa thêm lên da một lớp Vaseline. Mục đích của việc này là để giảm ma sát giữa da và quần áo, tránh cho da bị phồng rộp sau khi chạy.

Dinh dưỡng

Carbonhydrat là nguồn năng lượng yêu thích của cơ thể trong quá trình hoạt động cường độ cao, được lưu trữ trong cơ bắp và gan dưới dạng glycogen. Khi vận động, "bình nhiên liệu" này hao hụt, bộ não và cơ bắp sẽ có dấu hiệu mệt mỏi dần. Để tránh tình trạng này xảy ra trong lúc chạy, ta nên nạp carb một cách hợp lý trước và trong suốt quá trình tập luyện. Bánh mì, khoai tây và một số loại trái cây như cam, chuối đều được khuyến khích.

Và, đừng bao giờ quên tiếp nước.

Tinh thần

Chạy bộ dần trở thành biểu tượng cho sự độc lập của phụ nữ chúng ta, giúp ta giải phóng cơ thể và tìm được không gian riêng biệt cho mình. Chạy thường xuyên giúp chúng ta trở nên đẹp hơn, hạnh phúc hơn, cởi mở và hài lòng với bản thân hơn. Chính vì vậy, khi chuẩn bị bước vào đường chạy, chỉ cần nhớ: ta chạy hoàn toàn vì mình. Chạy vì sự đẹp hơn, khỏe hơn của chính bản thân mình, rồi những phần thưởng xứng đáng sẽ tự khắc đến.

Giờ thì bắt đầu chạy thôi các cô gái!